عيد الميلاد هو وقت الاحتفالات ولم شمل الأسرة وبالطبع الوجبات الوفيرة. ومع ذلك، الإفراط في تناول الطعام والشرب يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة، والانتفاخ ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتجنب هذا الانزعاج المعتاد.
الترطيب المناسب
البقاء رطبًا هو المفتاح لعملية الهضم. يساعد شرب كمية كافية من الماء على تخفيف أحماض المعدة وتسهيل عملية الهضم.
يمكن أن يكون شاي الأعشاب مثل الزنجبيل أو النعناع أو البابونج مفيدًا بشكل خاص في تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ.
التنقل والضوء ممارسة الرياضة
بعد تناول وجبات ثقيلة، يمكن أن يساعد المشي الخفيف على تحفيز عملية الهضم وتقليل الشعور بالغثيان. الثقل.
يمكن أن تساعد أنشطة مثل اليوغا أو تمارين التمدد في تخفيف التوتر في البطن وتحسين الدورة الدموية.