الهضم هو عملية حيوية تسمح للجسم بتكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها لأداء وظائفه. ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من عدم الراحة في الجهاز الهضمي بعد تناول الوجبات. الحل البسيط والفعال الذي لفت الانتباه هو المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة. يشرح خبراء الصحة والتغذية لماذا يمكن أن تكون هذه الممارسة مفيدة.
يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم
المشي بعد الوجبات يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم. يساعد النشاط البدني المعتدل الخلايا على استخدام الجلوكوز بكفاءة أكبر، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري من النوع 2.
يحسن الدورة الدموية
عندما تمشي، فإنك تزيد من الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي. يعني تحسين الدورة الدموية تدفق المزيد من الدم إلى المعدة والأمعاء، الأمر الذي يمكن أن يحسن كفاءة العملية الهضمية ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية.
يقلل من الشعور بالثقل
بعد تناول وجبة ثقيلة، إنه من الشائع الشعور بالثقل أو عدم الراحة في البطن. يمكن أن يساعد المشي الخفيف في تخفيف هذا الشعور من خلال تعزيز عملية الهضم بشكل أسرع وأكثر كفاءة. عن طريق الحركة، يتم تحفيز الأعضاء الهضمية، مما قد يقلل من الشعور بالانتفاخ.