إفطار يعتبر الكثيرون أن يكون أهم وجبة في اليوم ، ويمكن أن يحدث اختيار خيارات صحية فرقًا كبيرًا في طاقتنا ورفاهيتنا بشكل عام. ومع ذلك ، وجبات الإفطار التقليدية غالبًا ما تشمل الأطعمة الغنية بالدقيق مثل الخبز أو المعجنات أو الحبوب السكرية ، والتي قد لا تكون الخيار الأفضل لبدء اليوم. لحسن الحظ، هناك مغذية والبدائل اللذيذة التي يمكن أن تساعد في إبقائنا مشبعًا ونشطًا
الشوفان الكامل: كلاسيكي مغذي
Paige Spiranac يسخن الإنترنت مع تجاري برجر الأزيز
شوفان الحبوب الكاملة هي بديل ممتاز لوجبات الإفطار مع الدقيق المكرر. غني بالألياف القابلة للذوبان ، فهي تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وتوفر شعورًا دائمًا بالشبع. يمكنك الاستمتاع بها المطبوخة بالماء أو الحليب (والتي يمكن أن تكون الخضار) وإضافة الفواكه الطازجة أو المكسرات أو البذور لتعزيز قيمتها الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إعداد الشوفان بعدة طرق ، من العصيدة إلى عصائر الطاقة.
الزبادي اليوناني مع الفاكهة والمكسرات
الزبادي اليوناني رائع آخر …
