لسنوات، كان يعتقد ذلك الجري لمسافات طويلة هو المفتاح لفقدان الوزن. لكن، يتم تحدي هذه الأسطورة من خلال أساليب جديدة في عالم اللياقة البدنية. يثبت خبراء التغذية والتدريب أنه من الممكن إنقاص الوزن دون قضاء ساعات في تمارين القلب
الروتين الفعال لإنقاص الوزن
يشعل Angel Reese وسائل التواصل الاجتماعي بزي جريء ولياقة بدنية لا تشوبها شائبة
الفكرة التي يمكن أن يؤدي إليها أمراض القلب فقط فقدان الوزن هو فكرة خاطئة. بدلا من قضاء ساعات في الجري، المدربين أقترح دمج تمارين المقاومة والتدريب المتقطع. لا تساعد هذه الأساليب على حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين فحسب، بل تساعد أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي أثناء الراحة، مما يعني أنك ستستمر في حرق السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من التمرين. يمكن أن يشمل الروتين الفعال ما يلي: